16岁怎么练肌肉啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/01 00:54:16
啊啊啊啊啊
我16岁 174 54KG 很瘦啊!又矮!连点喉结都没有!
我不想被人看小 好欺负啊
所以我想练点肌肉啊
每天晚上做100个俯卧撑 但是还长不出来啊
肌肉什么时间练最好啊?要做什么才能长的壮啊!~~
打架时哪有什么自信

总是输给老粗
日

小丫。你能挺的住么！

我才14.. 176. 60kg .. 别人靠什么欺负你呢 ?? 你不应该在别人面前表现的懦弱把? 至少要在外人的面前坚强起来．！ 肌肉有什么用呢？ 叫看呢？

一般力量训练的目的是发展所有的肌肉力量，在此阶段，拳手所做的一般练习是为加强肌肉力量而制定的。并且有很多练习内容，几乎所有的练习都有益于拳手，但应选择中提高爆发力和快力的练习进行训练。
达标力量训练是指发展类似专项训练所需要的肌肉群力量的一种训练过程。通过此练习，拳手将获得应付专项训练所必需的力量基础。这个阶段产生的力量要比一般力量训练阶段获得的力量要大得多，且更加专项化。
专项力量训练的目的是在特定的专项运动中发挥拳手专项所需的力量，还要使速度或耐力同时并举。而且只有经验或训练时间长的拳手才能进行专项力量练习。因为拳手在专项力量训练中必须运用专项运动技术，所以这个阶段的训练极少。

最好你能用杠铃,很管用的

人家欺负不欺负你
主要是看你自己自身的自信和胆量
和身体无关的
我看你还是从内练吧

多吃点维生素，然后加强锻炼~不过别瞎吃~