健身时怎么使肩膀拉阔点

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/05 05:00:59

请问健身时`练什么可以使肩膀拉阔点和腰部粗点。

T字型下拉练背的那个（我突然不知道叫什么名字了，不过你应该知道）。手尽量抓横杆的末端，这样背肌和肩会练的宽。教练告诉我的。。腰只有慢慢坚持，每天做全套的仰卧起坐，还有侧面的。。。

练肩和腰