跑步对腹部减肥有效吗？

我不是教练。但是我的经验告诉我，有效。可以把大肚子减成小肚子，但是很难把小肚子减成平肚子。

有效果。理论上讲不会有那样好的事情等待你。现在比较科学的观点是：人体有很强的脂肪分布调节机制。很多手段可以减掉局部的脂肪，但是由于调节机制的控制局部减掉的脂肪很快就会得到相应的补充。它还会长起来！这就是人们常说的反弹。只有全身减肥，最后才能减掉局部。这是一个妥善的方法！现代营养学证明：局部减肥效果是暂时的.
有一种训练你可以试试！健身跑！
2000米~3000米（小运动量训练）
4000米（中运动量训练）
5000米（大运动量训练）
根据自己的体能进行选择。注意循序渐进的进行。当然健身跑属于全身运动。
你应该知道减肥减到最后才是明显减掉腹部的脂肪。这是人体的正常生理现象，我们不能左右这个局面。

每天饭后 过半小时 往地下放一百个黄豆 站直身子都捡起来就哦了 保证管用 （只要坚持）

有用啊!但这得长期坚持,我爸就是这么减肥的,挺成功,关键还是得少吃脂肪含量低的食物!

慢跑很有效果，而且是全身的，不会长肌肉，但要持续30分钟以上才有效果

当然啦~不过不要过度