跑步和游泳哪个对减肥更有效?

是这样的，看情况，你想瘦哪里？
如果你不介意出汗，那选择跑步减肥是很好的。最好要跑的时间长。30分钟最好。这样你浑身都会匀称的瘦下来，而且效果快。
以我的亲身体验来看，短时间的游泳减肥效果不是很好，但如果你游的时间很长（一个小时以上），而且严格控制好饮食（游完坚决不吃），那不但可以减脂肪，身材会曼妙，比跑步跑出来的瘦要更好看。因为跑步的话，小腿可能会肿胀的感觉，而游泳会让你的腰腹和小腿非常好看，纤细。水质好的话，皮肤也会变白变嫩。
要减肥的话，很重要一点，就是肉和饭不能一起吃，真的！！！
如果你吃饭，那就吃素。如果吃了肉（不包括鱼肉），那就一定要吃很少的饭，这样真的可以减肥。

跑步,而且跑步不用受限制,随时都可进行.

慢跑~做有氧运动都可以~游泳可以塑形~
其实只要坚持就会有效果！

两个都好