瓜子的热量是多少,每天不吃饭壳瓜子能减肥吗?

瓜子的种类很多很多，比如说有葵瓜子、西瓜子、南瓜子……的瓜子都可以吃，但每一种瓜子的的热量不一样。
瓜子含很多油，热量很高，所以说瞌瓜子不能减肥，还会越来越胖喔。但是偶尔吃吃是不要紧的，但是一次不吃很多就可以了。

　　瓜子：热量597千卡，不能减肥，这是一种高热量食物：

1. 吃100g瓜子的热量就相当于吃掉1200g苹果的热量，所以瓜子虽小，热量可不低哦。

2. 不能减肥，可以增加火气，吃多了会牙齿出血口腔内模脱落喉咙干痛。

3. 要想减肥还得靠健康生活方式，通过控制高热量食物的摄入和锻炼来完成。
   

瓜子很油的,会胖,真想减肥还是适当节食加上运动
瓜子：热量597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。

不能减肥，可以曾加火气，
吃多了会牙齿出血，
有时也会流鼻血
也会出现嘴唇干烈
舌头出现水泡
口腔内模脱落
喉咙干痛

如果你因其美味而喜欢大嗑葵花籽，那么现在更有理由对它钟爱有加：美国最近的一份研究葵花籽营养成分的资料汇编表明，这些不起眼的小葵仁，蕴含着不可忽视的营养成分。

营养学研究人员发现，由于葵花籽仁在预防心脏病、癌症等慢性病方面的突出功效，把它与洋葱、大蒜、西兰花并列为超级食品毫不为过。

美国弗吉尼亚科技研究学院生物化学系研究员凯瑟林·菲利浦博士说：“葵仁富含抗氧化物、矿物质以及非常有益健康的‘好脂肪’。不仅如此，它还是我们保持健康所必需的植物化学成分的理想来源”。该机构正代表美国向日葵协会对葵花籽进行研究述评。

该研究文献汇编指出，葵花籽仁是以下成分的理想来源：（1）抗氧化物，例如维生素E和酚酸；（2）硒及其它矿物质如铁、锌和铜等；（3）单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，即能预防心脏病和某些癌症的 “好脂肪”。

抗氧化物

在提供抗氧化物保护方面，葵仁可与坚果和干果媲美，在某些情况下，甚至超过它们。汇编以黑莓为例：众所周知，黑莓是抗氧化物的重要来源，每份含