12月开校运会，100米的，现在练上肢力量还来得急吗？

一楼的简直是在胡说八道
我首先要肯定你的在家用哑铃练摆臂是非常有用的
但是你的摆臂姿势一定要正确
为什么说非常有用呢?
因为在100米跑步中,人的摆臂会发挥到30%-40%的力的作用
当然力量是往前释放的
这样会提高你的跑步速度

另外,你说你12月开校运会,
如果你的下肢很有力量
那我建议你应该多花点时间去练上肢力量,这很重要
我11月就要参加市运会了,我和你的情况差不多,我也是上肢力量不是很好,我现在每天都要做200-300个仰卧起坐...
恩,还来得及
加油小伙子!
这些就是我的回答
还有什么疑问你可以问我哈

完全来的急 你的上肢力量是卧推吧？？？ 上完力量之后 原地摆臂

有

摆臂不需要要多大的力量，要求的是协调性`力量再大，协调性不好是不行的。主要的是协调性，我建议你每天早晚摆臂10分钟左右。先慢，然后加速。这样，我相信你摆臂一定很棒！

来得及 加油 练上肢力量对你提速很有用 哑铃不错 但俯卧撑更好（我的成功经验）