什么食物不长赘肉，还长肌肉

先去健身，然后喝牛奶，鸡蛋，瘦肉！很容易就长肌肉了！我就是这样的！

牛肉

牛肉啊

以下答案是我猜的：
“鱼”

那得看什么人吃了

蛋白粉，吃了加上运动，只会长肌肉，不会生赘肉的。

蛋白质是人体中最重要的物质，也是最多的物质之一，成人身体中有20％都是由蛋白质所组成的。主要功能有：

修补细胞与建造组织
构成体内所有的细胞和组织
维持细胞的正常功能与新陈代谢
形成酵素系统，维持正常的消化机能
制造血液的运送物质，维持身体的渗透压
胶原蛋白的主要成份
参与人体的七大作用
酶的催化作用
荷尔蒙的调节作用
氧气的运载作用
肌肉的收缩作用
身体的免疫作用
身体的支架作用
体液的中和作用