吃什么食物最容易长肌肉？

首先从饮食上来说: 少吃油腻的食品 大部分是肉类.多吃水煮的蔬菜和含高蛋白的食物,毕竟中国人的体质不能和国外比较, 增加肌肉幅度,配合适当的锻炼才能有明显的肌肉线条. 前提高强度的运动.(有些人比较懒,也可以使用电击肌肉伸缩速度来提升) 你没有器械,如下: 每天晚上慢跑40分钟, 早晨锻炼不科学,提倡晚上. 然后做 仰卧起坐你的最大量(每天增加4个)锻炼腹肌, 腹地挺身(每天增加2个) ~蹲起 这样2个月下来你的身体会发生明显的变化

这个问题很大，当然蛋白质类是肌肉的原料物质，一定量蛋白质的摄入是修复肌肉的基本条件。但是肌肉同样也是细胞组织，它的体积增长不光取决于自身的结构修复还要考虑细胞内的内容物质，所以同样你就要保证水的摄入并且增加碳水化合物的摄入，这样才能有效的保证肌肉的生长和训练的效果。
存在个体差异，供参考。

吃蛋白粉最容易长肌肉 不过很贵
光吃没什么用 关键是练

面条 鸡蛋 牛肉 鱼肉 这类蛋白质含量高的

鸡蛋...

鸽子 兔子 鱼类 , 高蛋白低脂肪低胆固醇,只长肌肉不长肥肉.

吃蛋白粉..蛋白质多的东西..鸡蛋清