请为我制定两套篮球计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 10:09:15
我的个人资料:
年龄:13岁
球龄:两岁
身高:173CM
臂展:175CM
摸高:大概205CM
运球:较差,会跨下变相,背后.右手加速.左手不行
投篮:不稳定(有场比赛9投6中,还有场13投2中,均为中投)
篮板:想抢的时候总能抢到,就算抢不到也能把球分给队友,可不想抢的时候就是拣板的
速度:100M14S
体重:47KG
力量:一般
腰力:不明.T-MAC的干拔会一点
传球:较好
耐力:一般.1000米4分钟
还有时间啦(所以要两套方案嘛)

暑假一套,平时一套(暑假最好不要是很晒的时候)
周一到周五全天上课.
周五下午5:10放学
星期天下午6:00上学
(我家住在8楼)层高290

暑假随便.
问题补充：请注意.是暑假一套方案,平时上学时一套

不敢说这个计划有用，你看着办吧！
力量:一般？？不好说，13岁174CM应该是5号位，上下肢体都要练！！
篮板？？要锻炼自己的卡位意识，我180cm卡位功夫全班无敌，打比赛的时候正常想抢板大概在20个左右！弹跳也是一个原因！多做蛙跳和跳绳！每天蛙跳上楼！！
速度，够了！
运球:多用左手运球，要随时保证左右的手感，没事多拍拍篮球，射篮也会好的！

提高运球:每天只需站立右手连续运200下,换左手200下,多做几组,特别是左手!1个月后你就会好很多了!然后试着行走,慢慢加速练```投篮嘛,每天定目标要投进几个,慢慢加多```抢篮板就要练弹跳了,多摸摸板!速度嘛,我觉得是有挺大部分是天生的,就拿我来说,我极少跑步,但体育50米才6秒4几,(6秒70是满分,7秒9是及格)``好好练,要持之以恒```