帮我制定一个篮球训练计划

6年级.. 每天坚持做最多的扶卧撑 然后逐步上升一次升5下 蛙跳记得最好带沙袋. 别打什么中锋不一定适合 除非你有过硬的身体和相当好的弹跳 建议你打 大前 先从练习上蓝基本的 在从点线练习投球开始 向外扩展!记得练到都是唰的别打板 坚持练习空唰
速度也很重要不过速度很难练习只有多打球还有多跑
就可以上去.
运球练习也是一项.我个人是通过天天打球把运球练起来的.我也想不出别的方法 其实说白了就是练身体和多和别比赛在比赛中获得成长 ..记得找厉害的打!

我不是什么高手，但可以帮一下
你的身高建议你打中锋位置
要进行篮下勾手的练习，篮下强打打板进球，以及自抢自投的能力的锻炼
每天按照你自己的时间安排来安排这些训练，注意下肢力量的练习，毕竟中锋很需要它，蛙跳最能提高下肢力量
试一下

我五年级就1.80了，可我打的是小前和组织，不过现在才长了3厘米，所以控球后卫我选对了，175CM不高，你还是把基础的东西练好在说吧