如何正确练习腰力和臂力？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 03:52:56
我175CM 60KG
想学breakin但是必须压迫练腰力和臂力。
我看了很多资料都没有找到一个完整的练习的流程。
求助下各位
帮忙给个好的流程
那些户外练习啊 登山啊 make love之类的就算了。

多做仰卧起加强腹肌和腰力.
多做俯卧撑和哑玲杠玲加强臂力.
多做深蹲加强力量和爆发力.

腰可以做仰卧起做的时候双手在脑后拿着一个哑铃,很练.
练臂力可以举哑铃,俯卧撑,各种健身器械

做仰卧起，和握力棒就很好的

做俯卧撑