运动的时间？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 14:56:16
每天的运动时间保持在多少小时效果最好？才有利于身高和身体发育啊？还有，就是运动过度会有什么后果？运动过度对身体有负面影响吗？

每天运动时间不要超过3个小时，一般1.5-2.5个小时最好。
运动过度的伤害就多了
＊疲劳精力不继

＊沮丧

＊急性伤害，例如膝盖扭伤

＊运动成效没有进展，甚至下滑

＊难以入睡

＊紧张不安

＊食欲不振

＊不顾生病或受伤，仍旧进行健身

＊生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺

＊错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感

＊持续出汗或大量出汗

＊感冒这类小病不断，这是因为免疫系统衰弱而引发的

但是一般正常的运动和营养跟上是不会发生这样的现象的

负面影响肯定是有的所以你要要求自己不有要运动过度