每天做梦，而且嗜睡怎么办

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 01:09:03
我已是高中生了，初中时按理说每天晚上无需睡够十小时，别人都和我睡一样的时间，可我睡不到十或九小时，就上课呵欠不停，别人也没有这样的，而且不论午休晚上睡觉，反正哪怕睡十几分钟都要做梦，从小做梦而且每晚做的梦几乎每次都记得，特别是初三每天早上起床一点力气也没有，也许因为要中考比较劳累，刻上了高中学习横忙碌怎么办，一道八点多我就想睡，怎么上晚自习呀，想在是暑假，我并未太放松，每天也定点学习，可头一碰枕头就呼呼睡着了，请高手帮帮忙吧！谢谢!
不止是夏天一年四季都这样

o1、每天坚持锻炼，增加血液循环，提高大脑的供氧量。

2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。

3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。

4、缓解工作生活压力，保持心情舒畅，多参加丰富多彩的文体活动，可以有时间找朋友多聚聚。

5、每次睡意袭来时可以通过其他方式转移注意力，比如听音乐、向远处眺望、用冷水洗脸等。

如果上述方法不能帮您改善症状，建议抓紧时间采用中医治疗。

夏天没精神很正常,我也嗜睡的说

多做有氧运动+多吃碳水化合物含量高的食物

多喝点水，像非休息时间，可以喝些绿茶或者咖啡
给自己定制一个比较符合生物钟的作息时间计划，好好遵守一段时间，就会不知不觉适应了！