如何正确安排饮食

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 15:20:29
我家最近经常饮食不正常,所以我感觉每天都难消化!

早餐就大家自己照顾自己.中午饭姐姐在食堂吃,我和爸爸妈妈在家吃.
就是晚餐.姐姐四点半下班后五点半经常要加班到7点半或者八点半.
我们不等她吃饭不太好.等她吃饭又太饿了,而且晚上那么晚吃完饭睡觉,常常感觉到消化不良,肚子胀等问题!我想请问一下我们该如何安排饮食呢?
请帮我提出有效实际的办法,甚是感谢!

那我就说说晚饭吧！
你姐姐加班的这段时间，你可以吃点酸奶，水果，但别吃什么饼干，面包之类的。
晚餐的时候多喝点汤汤水水之类的，蔬菜也可以多吃，但是米饭、肉类就少吃。

在吃饭前1小时吃些水果,有助于更好的消化和吸收.