怎么样可以锻炼大腿的肌肉

其实生活中你的大腿一直都在运动！只不

过强度不够而已！其实也不用那么费劲！平时在家可以做半蹲。大腿成

90度就可以！然后在直立，在蹲的时候双手做前平举就ok了！这样反复

20一组3组就够了！强度也不小！因为你不是天天锻炼所以我不提倡你做

大运动量的活动！身体受不了！

每天坚持一个月就会有效果的！一点小小的经验！希望对你有帮助。

双手抱头，蹲下，跳起！！！两臂伸平翘起一条腿，要伸直，蹲下，站起。轮流做！！！保证你有肌肉！！！

吝啬