便秘 喝水

晚上临睡前，按摩小腹肚脐眼处，顺时针揉后在逆时针揉，多揉几下，早上起床喝一杯白开水，马上就会又便意。除此之外，要多吃菜，少吃饭。实在不行可以先买些轻度泻药，但这样只是治标不治本，关键还是要改变生活习惯。

你找方法也不能太片面阿， 抓住喝水这一条了
还是和吃得什么关系达一点吧，吃的东西体积大了自然就会促进它排泻那```
喝水时没有必要强迫的事情

虽然报纸什么的都说 某某纤维多的蔬菜水果有用 但个人的经验还是 粗粮比较管用。 还会让肠道干干净净的.
如果电饭煲是沙锅的话，可以煲各种豆豆的饭哦` 还很好吃呢 和大米1：4就可以。
推荐： 薏米营养好~ 花豆我觉得很好吃 大米里可以加小米

早晨也是杂粮粥...

方法方面 1早起喝杯温水，然后蹲着 （虽然有点不雅） 看报纸什么的 很快就会有感觉 但刚开始做的时候可能没那么灵验.
2或者就是早饭吃完后，最好多吃点哦 和两碗粥也没多少热量那
过会再蹲着..

总之一定要早上就对了 早上是最容易排出来的时间。
养成习惯后 不用蹲也会有那意思了~~

相当重要的一点，要运动 只要做家务就行了
这些方法结合起来一定行的。 都是经验，
希望能帮到你.

多吃水果蔬菜
光喝水解决不了问题

你去买一包珍珠粉，那里面有小勺，每天早上一勺珍珠粉加蜂蜜，冲成一杯水。
一定要空腹，最好一口一口喝，本人一直在用这种方法，效果挺好的。希望能对你有帮助！

蜂蜜+土豆泥(非常有效且无副作用）

饭前吃香焦或苹果