谁帮我制定一个运动计划：我6年级，体育全班第一，我在家里没事干，要符合实际的，详情看补充

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 23:15:47
给我好好说哦！跑步这种就不用了。。。最好是那种仰卧起坐啊，俯卧撑啊什么的，家里有篮球场还有网球场，网球我不打所以就篮球！我俯卧撑做10就有点困难了哦。。。请大家多多帮忙哦。。。。。。

6年级？我晕。。这么小。。

1.上午1个小时篮球（太阳大。怕中暑。哈哈）打完了立刻做俯卧撑。这样效果会非常好。然后你觉得很累，就可以回家休息。。
2.吃饭了以后1个小时之内千万不做任何运动
3.下午3点左右。很热吧。骑自行车。这样练腿很好。但是不要暴晒
4.晚上下游泳
5.晚上睡觉前。做60个俯卧撑（不要一次性的、几次完成）200个仰卧起坐（一次大概50个。之间休息尽量保持在50秒。不过后面可以多停一会儿）