做仰卧起坐腹肌疼

??你好，仰卧起坐只练腹肌不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。
减肥需全身性脂肪消耗
从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的；瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。
全身运动以跑步为最好。跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。

正常，习惯了就不疼。能减，效果相当好
建议练习法:
睡前一小时，定时法。3分钟，第一阶段20个。持续一星期
第二阶段30个，持续一星期
第三阶段40个，持续ing
三星期小腹明显紧致。腰段轻盈
个人经验

搭配瑜伽，更有效。
注意事项：月事期间不要做。
做完后喝半杯温水。

坚持几天之后就好了

你说的这种现象一周之内肯定就没什么事情了。这是由于你平时运动的少或运动强度不大。现在的运动量和运动强度超出了你所能承担的负荷，肌肉出现保护性痉挛。提示你：在疼痛的腹部粘上关节止痛膏，疼痛会有所缓解。（最好是上海或石家庄的产品价格都是0.5元一袋）
提示：仰卧起坐可以减掉腹部的脂肪。

我能告诉你的是仰卧起坐不能起到减腹部赘肉的效果它只能把腹部练的更结实

没事的，做多了自然就习惯了。。

可以起到减赘肉的作用啊。。

不过适宜就好啦，别过度啦。。