怎么炼腹背肌?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 09:13:30
我很羡慕V字型的身材
有的人一扩展身体就成V字型了
像李小龙,扩展身体时,腹背肌可以拉长3.5英寸
要怎么炼啊?
哦,那做俯卧撑可以吗???? 我做超的很标准

俯卧撑吗?

v主要是肩宽阿，就是躺这上举重。
腰瘦主要就是仰卧起坐阿，功力到了可以吊着用腹肌向上

李小龙是因为他的背阔肌很发达，
他寸劲拳的威力也源于此。
想要练成倒三角并不是容易的事，
你要有发达的三角肌，胸大肌，背阔肌。
还要保证腹部没有赘肉，
肩:哑铃推举，前平举，侧平举，俯身侧平举。
胸：俯卧撑，哑铃飞鸟，哑铃卧推。
背：哑铃单臂划船,双臂划船，引体向上。
腹：仰卧起坐，仰卧卷腹.
以上练习凭借哑铃和小区健身设施就能做到，
还要记住练肩不练背。

俯卧撑 引体向