怎样帮妈妈减掉腹部赘肉

苹果香蕉泥
做法：将1根香蕉剁泥，再加入少量蜂蜜 用苹果块蘸着吃
功效：每天晚餐前食用 可防止便秘 7天可减掉大肚腩

这是我在女刊上摘抄的
方法比较简单 效果也不错哦 ```
可以试试看..··

很有孝心阿！呵呵~不过单纯的做仰卧起坐效果并不好。除了做仰卧起坐，有空了就带妈妈去跑步阿快走啊，打球阿这些运动，每周2-5次，每次30-60分钟，坚持就会有效果，加油

额！```建议转呼啦圈!`嗯!``不过会有点辛苦!`呵呵!````跳绳也很能减的捏!``最起码坚持30分钟才会有效的!`嗯!```

??你好，试一下以下方法：
??缩腹走路法
??首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
??平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
??腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？
??一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。
??二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
??脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
??腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
??三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
??如果有的朋友想在家里练习的话,下面的动作对你