我14岁,可是很胖,101斤,我能减肥么?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/12 18:29:59
7:00 边刷牙边抬一条腿
一个腿抬起来,一条腿则膝盖弯曲,变成90度,慢慢把上身放下来,坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。
8:30 上滚梯时抬起后脚跟
上班或上学时坐滚梯时,把脚的前半部分放上去,坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。
14:00 在地铁里的简单动作
在地铁或公交车里抓住手把,两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖,坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。
16:00 兼做转换气氛运动
1.坐在椅子上,两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖,膝盖抬起,坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。
2.两只手重叠在一起,放在脑后,按压头部7秒钟,对减颈部脂肪有效果。
18:00 散步中在长椅上
坐在长椅上,膝盖稍弯,一只脚放在另一只脚上.之后两腿用力,坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。
20:00 坐地铁时
如果坐在地铁上,两只胳膊用力抓住包,坚持7秒钟。这对减去胳膊脂肪有效果
天天做仰卧起坐
坚持啊
一天做100
坚持
少吃油腻的东西啊!
可爱的小孩
运动运动
我也很喜欢你的问题呢,我也是14岁,只是比你轻一斤,呵呵,有好答案和好方法的话我会和你一起分享的,加油!
千万千万不要乱节食啊·!!
很怕你学大人节食诶。。才14岁,长身体呢。
多摄取蛋白质、钙,每天牛奶必需要喝哦
油炸的东西、膨化食品这些零食不要吃了
不要太怕胖,不是减肥的年龄哦~身体最重要
关键是多运动,饮食要均衡营养
??你好,现在教你细腰速成运动招数,让你在短短的几天中,就能拥有迷人的腰段!
??动作一:后转体
双脚分开与肩同宽,吸气时,双臂上举,呼气时左手落在右肩,右手从身后落在左侧腰边,同时尽