最近几个月晚上都休息不好，白天没有精神，怎么办啊？

睡觉前喝点牛奶,补睡眠的
睡前什么都不想,听点柔和的轻音乐
晚上睡觉不要常吹空调或电扇,会容易酸痛的

如果要迅速改善用冰凉的水冲澡是个不错的方法,不过治标不治本,最主要的还是要改善睡眠质量.

先要找到失眠的原因，是为什么事情紧张吗？建议你去见一见心理咨询师。

晚上早点躺在床上,不要老想睡眠的问题.不要看电视或玩电脑.看看书.

你是不是工作压力太大太累了啊，工作重要身体更重要啊。