白天萎靡不振不好，到了晚上又特精神，怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/28 18:27:12
最近一段时间一直都是晚上到了11、2点也没有困意，即使躺下了也翻来覆去睡不着，经常到夜里1、2点以后才能入睡，但一早就要去上班，白天当然精神很不好了。总想晚上早点睡，但一到晚上又精神百倍了。。。怎么办？

请有经验的给我点帮助，谢谢了！！！
谢谢大家的提示
不过基本都试过啦
运动、听音乐都试过了，但都作用不大。

我自己觉得是有点精神衰弱了，不过倒没怎么头疼过，而且好象也没有特别的对光和声音比以前敏感。。。

就是觉得精神总是绷的很紧，没有放松的感觉。。要说是什么原因造成的，自己也不是很清楚。。。

给自己定一个规律的作息时间，严格按照这个作息时间执行。不要在非休息时间休息（包括卧床、小憩、闭目养神等，中午可小睡，但不要超过半小时），比如：有的人晚上没睡好，白天精神不好就利用白天的时间补回来，这是不利于建立良性的生物钟的；晚上上床以后，15分钟没入睡就下床不要躺在床上了，继续干一些有意义的事情，等到困的时候再上床，如果再15分钟睡不着再下来；第二天白天不要刻意补前一天的睡眠，午睡不要超过30分钟，晚上按照规定的正常作息时间。这样严格坚持一段时间，相信您的生物钟会慢慢调整过来的。
祝您开心！

在晚上10点以前使自己非常累!

人体生物钟颠倒
睡觉前做点运动 或者听听音乐

做做运动 ，太累累了就要休息了
不要想别的 调整好生物钟就好了

是不是有些神经衰弱？
精神易兴奋、易疲劳、对光和声音比以前敏感。失眠症状加强，有时伴有头痛等症状。

哎 和我差不多啊 不过我是工作时间影响的 我一般都是在晚上谁前和点啤酒什么 迷糊 的时候就睡着了 试下吧