跑5000米，多长时间合适，不会练出肌肉，又能减肥？

速度应该放慢，以慢跑的速度跑。
一般而言，要想起到减肥的效果，需要有氧运动超过半个小时，这样才能充分耗去体内剩余的糖分，身体才会开始消耗脂肪。
要减肥，坚持是必要的。

一次跑40-45分钟，尽量不要停，要慢跑，速度在6.0-7.0之间，根据自己的情况可稍微变化。
有氧运动不会练出肌肉来的，要是想塑形的话可以练一些器械，练完器械再跑步。这些都是我的私人健身教练教的哟，专业级别的！！！

5-10分钟(跑步)，休息2分钟以上（步行，松弛肌肉），这样的时间去跑5千米就可以了。

用慢跑的方式就很不错。

40分钟，我一般20多分钟跑完

我就是想长肌肉，也没出来，

如果坚持的话，减肥还是很有效果的。

跑累了可以放慢速度，可以非常慢，但是不要停