多长时间才能练出肌肉的型

大肌群增长速度快,如胸肌,背阔肌,腿部肌群
象三角肌,肱二肱三,前臂,小腿,腹肌这些小肌群长的就要慢些.

只要训练方法得当,蛋白质热量摄入充足,没有健身基础的人一般3个月就能练出型来.

肌肉分好多种一般要好看```主要是练胸大肌,三角,三头,二头和背肌了 这几个肌肉练出来了整体就不错了 其中比较难练的就是背肌和三角肌了 而且练的时候还有方法,要有系统的方法练习.练型呢最好在夏天,花个2个月应该有明显变化

不要天天练,一天隔一天.
让肌肉有恢复的时间,否则...欲速则不达