一天的什么时候跑步合适啊

据我个人感觉，早上跑步时没有什么，但是只能是慢跑，不应该做剧烈运动。因为如果做了剧烈运动就会一上午都会没有精神。就像我们学校在假期补课的时候就是的，没天早上跑10圈，每圈400米的标准塑胶跑道。这对于练体育的人可能就是小菜一碟，开始我们毕竟不是练体育的。所以我们在跑完布以后就没有一点精神了。上午到课也没法听进去。
再说锻炼身体有不是只有跑步这一样。你还可以根据自己的情况制定一些锻炼计划。就比如说在看完书后在宿舍里做俯卧撑啊，仰卧起坐啊等！这些都是要根据你自己的情况的！

在早上的9-10时还有是下午的3-5点，当然要根据你的条件来的，大多数人是在早上的5--7点在运动的。
每次的运动时间要大于30分钟，那样才会有运动的效果。

因为运动后人体会比较兴奋，有可能影响入睡，所以一般建议不要太晚运动。锻炼的最佳时间一般是在下午4点到7点，但其他时间锻炼也可以，只要养成习惯，身体就会适应那个时段锻炼。

早上的时候和傍晚的时侯，看你是要锻炼还是减肥咯，如果是锻炼身体的话呢，30分钟就足够了，如果是要减脂的话，最好40分钟以上，速度嘛----慢跑能有多快呢对吧，只要自己觉得行就好了

晚上才是锻炼最佳时间

美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。
研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”
研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。
研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与