怎么变得有肌肉

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/22 10:15:51

本人很瘦，身高174m体重120斤，我是男的，我的上身体好像小孩体一样,一点肌肉都没有，我想变的有肌肉，胸膛变快，有知道的请告诉一下，不懂者勿回，谢谢合作

买个哑铃天天练练胸肌的最好办法是做俯卧撑

我就是这样的现在已经有肌肉了男的就应该有肌肉啊

吃半生的牛肉
还要天天锻炼的`运动量一定要大，再用生牛肉补上来
3个月内就能出肌肉了

只有一个字：坚持锻炼。不坚持锻炼吃什么也是变不出肌肉的。多做力量型的

我健身快一年了自己感觉还可以以前和你一样 180CM 128斤你要想有形就必须去健身中心自己在家要想有形很困难在健身中心有教练教你不过不要买他推荐的药品物品

如果经济条件实在不允许的话在家练那就是哑铃和俯卧撑了

天天锻炼

楼上说的不止一个字吧?送楼主四个字:持之以恒.