5点跑步好?

随便你了,作息起居每个人的情况都很不相同，象你提到的情况一般是这种人的体力比较好，精力旺盛，也有的人爱睡觉，每天都要保证8、9个小时，少了就没精神。如果你现在做不到睡这么少，我认为没有必要去学，睡眠少了对大多数人都是没有好处的。减少睡眠要慢慢来，另外中午要补充午休的时间，趴在桌子上打个盹也行。

要是遇到下雨天，我觉得最简单的替代晨跑的方法是跳绳，强度和效果和跑步锻炼差不多，而且地点不受太大的限制，只要不影响别人就行了。
参考资料：http://www.168idea.com/2008-2/25/210221427110.html

不好，因为白天能够进行光合作用的植物，在晚上和普通生物一样只能消耗氧气，5点钟的时候氧气浓度很低，做有氧运动有伤身体。

不太好
这个时候深夜中由于植物大量的进行呼吸作用，所以会产生大量的二氧化碳，太阳还没有放出足够的光芒，绿色植物还未进行光合作用，如果人5点起来早跑，会导致缺氧，以及大量的微小的可吸入物，另外，凌晨5点人还是在刚刚起床的状态，所以心脏的搏动还很微弱！跑步有可能会造成心脏方面的疾病，因为心脏不可能一下子就能适应跑步的节律所需要的血液供量。所以5点跑步不好，最好是在上午9：30左右或者在下午4：00左右或者晚间7：00左右为好。

不好，容易得低血糖。

只要太阳出来了，就可以锻炼。我一般在5点半（现在的天气）后去跑步运动的，每天运动一个小时就有一天的好精神。