一个人怎么做仰卧起坐减肥肚子

?你好，每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点：
??1。一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多，最好每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10~15层，逐渐加量，坚持一个月看效果。
??2。每次运动过后多吃水果，喝淡盐开水。
??3。瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。
??4。最有效的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打鱼两天晒网，那还不如不炼

仰卧起坐是不能有效的减肚腩
坐两三月才会有效果，而且特别的容易反弹
如果你不是毅力深厚的话建议你不要这样
少吃点就OK来
多吃青菜水果，排毒OK才好
还有是可以以自己揉揉肚子，在你睡觉前，或则空闲的时候

一天20个.女生.大概是这么多.多了就成肌肉了.但是要天天坚持.
不坚持就会反弹

其实并不需要做到手肘碰到膝盖的
做卷腹更有效没次20-30每天做3组就OK了
这是健身教练说的很有效喔

脚勾住一个地方啊…其他好像没办法

你就别想叻~~~