仰卧起坐的训练方案

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 19:20:17
请给我一个仰卧起坐的训练方案,不管复制多少也行,但要很详细的那种.
谢谢,万分感激.
不要用到太复杂的工具,本人答应一定持之以恒的锻炼,不辜负网友的一番苦心.

这事.除非你能持之以恒下去,否则建议你不要尝试.
如果停下来反弹很厉害.

那就循序渐进就可以.
如果有人帮你压着脚就最好了,没有的话.用比较重的被子压住脚,如果还嫌不够重,在上面加点东西就可以,开始可能会觉得比较吃力,练多了之后只要压住一点就可以做得好......
不要太过于挑战自己的尺度,否则第二天肚子会痛,只要稍微增加增加的慢慢来就可以.在自己的能接受的范围,天天坚持,效果就一定会出来.

如果是在健身房里练的话,应该有专门的工具...不过我自己觉得连腹肌的话还有把双脚放在高出,然后人平躺地面这样做比较有效...

持之以恒