我想打好网球,要怎么制定练习计划?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/30 22:18:25
像练习长跑等等
用心打!每个球都尽全力去接!!要不停的思考怎么挥拍,怎么找前点,怎么跑位,怎么.....如果你能坚持,一个月后你会发现你变的很强,放心,我试过了...
问教练。。免得太累或者受伤。。只要不是太急,找个比较好的网球班跟着训练就可以了。。
网上查。。。 台上1分钟 台下10年功
网球的运动特点就是基本上是在户外,可以享受阳光和新鲜的空气。而且网球是绅士运动,没有直接的身体对抗,这是我个人很欣赏的。网球的锻炼价值还是很高的,在场上需要不遗余力的奔跑,尽全力救回每一个球,而且很能锻炼你脑、手、脚的协调能力。
少儿网球的培训是网球职业运动员生涯中的关键时期,其中在8-10岁,既是网球启蒙阶段,又是综合基础素质开发阶段,特别是此阶段少儿的柔韧、平衡及身体体质基础的培育和行为品质的培养,都体现在这个阶段。
根据我所带的儿童学员情况,结合国内外网球权威机构的网球训练理念、方法等制定此计划。(供参考)
少儿(8-10岁)网球培训计划
阶段
技术训练目标
战术训练目标
体能训练目标
心理、品德训练目标
体质(营养)成长目标
季
度
阶
段
基本掌握:
定位、大范围移动的正手击球
定位、小范围的移动反手击球技术
发球有概念(上抛球的平击技巧),
接发球有意识
正手截击基本掌握(定位)
定点直线、斜线落点、线路的成功率在40%以上
不同旋转球的打法
不同速度、高度的打法进退球的打法
熟悉单、双打比赛规则和打法
移动、步伐的方法基本练习掌握
柔韧、协调明显进步
其它体能同步增长
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