问个关于瑜伽的问题~~大虾帮忙！！！

张惠兰是中国瑜伽之母，85年她把瑜伽带到了中国。现在好多瑜伽教练都把张惠兰的书“气功于冥想”做为学习教材。如果你是初学者的话，你可以学惠兰初级入门瑜伽。在百度视频里都能找到。你打上惠兰瑜伽就全搜到了。再有所有的瑜伽体位对身体都有塑型紧身的效果，只要你做得到位，呼吸配合好就会产生好的效果。但我建议你最好到专业的会馆去练习，盲目练习瑜伽，容易造成肌肉拉伤，或掌握不好呼吸，造成岔气。瑜伽练习过程中，有许多注意事项的，而且每个动作都有一些注意的做法，没有教练引导，你可能找不到感觉，也体会不出瑜伽内在的修习方法，可能就如同做健身操一样完成了一套动作，这样效果自然不会太好。

如果您是初学者的话~
首先您要确认的就是
您练习瑜伽的目的是什么
瑜伽是一项古老的艺术，并不是什么类似于健身操之类的普通锻炼
您如果是初学者，最好是能够找一名 专业 的导师
如果不行的话， 蕙兰瑜伽系列 是一个不错的启蒙教材，它的下载地址很容易就可以搜索到
您也可以登陆：www.wailana.com了解更多的信息
您的仆人

是啊！没有任何瑜伽基础，练习瑜伽可能会适得其反的。
瑜伽主要是呼吸和动作要配合的很好。
自己练不得法的，而且也有可能会受伤。
不如先找个会所体验一下。
然后再自己学。
另外自己学也不易坚持。

我一直是练玉珠贤的瑜伽的
效果蛮好的
只是我没有长性
还是减了5斤
出的汗也很多
直接在土豆上面搜一下就行了，也可以下载

初学张惠兰的比较合适。
最好先找个瑜伽馆办个月卡，先学再在家里练为好

作为一名瑜伽导师 推荐你莫汉的纯粹瑜伽
张惠兰很多是错误的