求减肥的高招 ( 不吃药 )

运动

??你好，你可以试一下豆腐牛奶减肥法
??豆腐，只要生食，不油炸油煎，热量极低；豆腐含大量植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，不愧是优点多的减肥食物，但其蛋白质不易消化，胺基酸也不齐全，微量元素、维生素也不够，故应另外补充含高级蛋白质的牛奶（脱脂奶更好）和蔬菜。美国影星伊丽莎白泰勒曾吃豆腐减肥成功。
??还有研究发现提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积。豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物，如果每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的，而钙的来源最好是牛奶。
??每天进食热量小于1900大卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相映下降3-4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品的钙这种作用比豆类和补钙保健品作用更好。
??在进食相同热量时，钙摄取量越高，脂肪的代谢就越活跃，就越有利于保持良好的体型。因此科研人员建议，要想保持良好的身段，应该注意减少热量摄入，增加运动，并增加来源于牛奶和奶制品中钙的摄取。
??用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千大卡。不然的话容量造成心脏血管疾病，您可以依照常见食品的热量含量计算一下。

1、如果你喜欢运动的话,建议你以跳绳为主要减肥运动,跳绳既可以达到减肥的效果,也可以增强心脏的功能 (补充:羽毛球也可以消耗掉相当多的热量,我最近正热衷于此)
2、运动还可以以户外生活类的活动减肥，不过这2样同时需要的是，控制饮食
3、不运动的话，首先需要控制饮食，其次可以选择热量少，同时营养多的饮品，苦瓜汁、冬瓜汁等，可以起到减肥的效果，特别是苦瓜汁，我曾经亲自尝试过，半个月下来，瘦了快5斤，同时感觉肠胃很舒服。

少吃多动
发型要高些
衣服要合体，有垂感，

减肥，咱就是一个月瘦了20斤的，但不是刻意去减肥的，因为之前就不胖。咱上网，以前在网吧里泡了6个月，每天通宵 使劲投入的玩网游，抽烟，每天晚上2包，吃饭每天两盒泡面，准能瘦，看你能不能抗了。呵呵 熬夜和抽烟 加少吃不瘦才出鬼了 呵呵， 胖人弄短发好看

告诉你个最实际的方法，去韩国.我姐去了不到2个月瘦的我都不认识了！