早上吃什么不会胖，我中午和晚上很少吃

1. 蛋，奶，瘦肉，蔬菜，菜包，水果，粥等等都可以搭配。

2. 早上的早餐一般不会导致发胖，因为经过一天的消耗基本上不会热量储存在体内的，因此一般的食物都可以吃。

   关键是晚餐，这是影响肥胖的一个重要因素，因此，晚餐一定要少吃，并且避免吃油腻，甜食，含淀粉量高的食物。
   

吃饭之前喝凉水，减少食量又不会有饥饿感。坚持少吃多餐，比如一天5餐，但每餐要多吃水果和蔬菜（你说的淀粉类食物也很容易发胖哦），西红柿和黄瓜是最佳选择，豆类食品也很好。另外，长跑很有助于腿部线条的美观(不过我自己没有坚持下来）。PS:你可以去参考金善雅的减肥方法哈，她为了拍戏增减肥很多次啊

早上吃一个鸡蛋，加点稀饭之类的，最好清淡一点，早餐很重要的，可以促进肠道排便。排毒

早上饭必须吃的，多吃些粗粮的东西，或是燕麦。
还可以喝杯牛奶吃个鸡蛋，只要早上吃饱了，中午就不会感觉饿。你的腿粗，那么你的腰也不细吧，现在都是上班族，天天做电脑旁一坐坐一天很少运动的，所以腰杆和下肢都比较粗，因为积累的脂肪也很多。。你要对运动了。。

要少吃多餐。早上吃一杯牛奶、一个小面包和少量水果；中午稍微吃饱一点；晚上如果不太饿可以只吃一些水果。