我想减肥,早上,晚上,中午分别应吃什么?急

我现在也在减肥中……
具体做法是早餐吃好吃九分饱，中饭和晚饭要么吃肉和菜不吃主食，要么吃主食和菜不吃肉，因为肉与主食一起吃最容易吸收长肉。中饭吃九分饱，晚饭吃七分饱最好，晚上如果再饿了就吃一个苹果，晚上最好别吃西瓜，含糖太多。

说个最管用的经验：
我高中时候食堂人太多，所以我2年中午没有吃过正经饭，大多数天中午不吃或者吃一个苹果，有时候饿了就吃煎饼、凉皮、面包什么的，也吃过薯片。而同时，晚饭八分饱，不吃主食，早饭随便吃。
2年里，我轻了大概6-8斤，而且没有任何痛苦，并且没有任何思想负担~

我觉得如果想通过节食减肥，最好别制定太明确的食谱，不然思想负担多重啊，哪天撑不住了又会开始大吃大喝，体重也就反弹了。我是个懒散的人，就坚持有肉不吃主食，有主食不吃肉，晚上不加餐。我觉得这样挺好的~
当然，节食能够配合运动最好，我特别喜欢打羽毛球和游泳，平均每周最少做一次运动。身体活动开了心情都会很舒畅~

祝减肥成功~~

早晨喝脱脂奶或是豆浆，加1只4个蛋青。中午鱼加两个青菜，用调和油炒。晚上只吃应调和油炒的青菜。坚持15天。效果非常好。其他的什么也不能吃。

早上吃全麦面包和豆浆，
中午吃一些鱼肉和蔬菜，
晚上6.点以前吃水果。

最简单的方法 吃素 喝水 不吃零食 三餐规律并且确定自己饱了.

我用这个方法半个月减了10斤哦``而且保持了2个月了 没反弹恩``

^-^

我的方法是：按时吃饭，不吃零食，每餐吃到7分饱。最重要得是晚饭以后坚决不吃任何东西。同时注意营养，多吃点水果。