大家来看看莪德减肥计划

这样应该很不错把
其实减肥关键是要能够坚持住
我就坚持不住呢
所以有时候刚减下去
没有坚持几天就又上来
合理的安排一日三餐也很重要哦
记得少吃油腻的食品
还要少吃油炸食品 哦
希望你可以减肥成功
加油哦

你这样做非常正确，但零食和饮料最好别吃。最重要是:坚持!

你这样除了呼拉圈40分钟以外 跟其他人正常饮食规律完全没区别嘛!

你要少吃些油腻的肉食! 要多吃些蔬菜! 米饭馒头少吃!

你哪怕每天经常的吃些蔬菜.比如黄瓜西红柿 也比一顿吃个饱要好很多!!!

你的计划还可以，但是吃的东西一定要合理。所以向你推荐健康减肥法，我正在用。目前3天减掉了2斤。但是因人而异哈~呵呵。内容如下：1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新