(减肥)怎样才能吃的少又有饱足感?多提供意见!!!

米在嘴里多嚼会。多喝点水。东西该吃的还的吃。没营养要死人的

减肥不在于你吃多少，而在于你进多少出多少！人类吃饭主要是摄取热量和营养来提供人体运动所需要的能量，在入大于出的时候往往会囤积成脂肪。

吃饭前先喝一杯水，吃东西是细嚼慢咽，多咀嚼可以有效增加饱腹感

先喝汤，再吃主食和菜

做小糯米团子```糖尽量少放```吃2个就饱咯``另外糯米不容易消化```就不会感觉饿``
小糯米团子就是把糯米粉加水弄成糊状上锅蒸几分钟就OK拉```
这可是我的心得哦```！

每天早晨起来出去跑上大约1000米左右，然后早饭就省下了~一上午的工作中当然会感觉到饥饿难耐，但是到中午的时候就基本上饿过了，这样中午吃饭的时候也不会吃多少了，晚上喝点稀粥补充一下能量。不用喝什么减肥药，没有什么用，会反弹~找我说的那样肯定没问题，不到半个月，你的胃就会变小，到那个时候你就是想吃也吃不了多少了。我就是这样减肥成功的，我一个月里从180斤减到了140斤，肯定没问题~呵呵~~