基础代谢率与减肥的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 20:07:16
假设我现在基础代谢率是1600卡/每天，我一天吃三顿饭，三顿饭加起来为1900卡，自己一天不可能什么都不做，总要走走路，动动手脚，这样一天摄入的热量差不多就消耗完了。
问：只要身体保证每天多于1600卡热量的摄入且有氧运动所消耗的热量等量于多于1600卡的热量（假设自己一天摄入2600卡的热量，基础代谢消耗1600卡，有氧运动和其它共消耗1000卡），基础代谢水平会不会升高？

看样子你想健康减肥
那样如果想减肥的话摄入你基础代谢率的85%加上运动
运动消耗1000大卡，每天的话不太可能，那要多少运动量啊。其实运动消耗的热量没这么多，当然大规模的不算

只要摄入量不少于1200大卡 基础代谢就不会下降

想升高基础代谢 要靠力量训练和有氧运动相结合

力量训练每周保证4次以上 循序渐进 不可一次过大训练 会受伤 增加肌肉量才能增强新陈代谢

有氧运动可直接增强新陈代谢 一周4~6小时就可以 再多效果也不明显了

而且增强基础代谢不是一周两周就能见效 要坚持哦~~

会的,因为有氧运动会使你的基础代谢率升高,所以很多人运动减肥.

我知道的告诉你：
1.运动后的数小时内，基础代谢率会升高。
2.消化食物的过程，也需要能量的参与，但是这个效应非常小。
3.基础代谢率和你的体重成正比(最主要的因素）。
以上。请参考。

无所谓

会