我这样减肥

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/23 02:47:08
我每天早上吃一片全麦面包,中午吃很多,有一个三明治,几片全麦面包,一个苹果,有时还吃沙拉或刨冰,但12点过后就什么也不吃了,下午要踢腿一小时,晚上快走40分钟,这样都瘦了,我有点疑惑,因为我中午吃很多,这是怎么回事?那照这样看我中午偶尔用面包代替三明治可以吗?顺便说明一下我身高168,以前体重116,现在107
因为很多人都说面包是很长胖的食物,而且我还吃那么多面包

全麦面包本来就是热量低的,减肥佳品,我们减肥的原则就是早吃好,午吃饱,晚吃少,你中午吃很多,可是那些热量都是每天身体能量所需要的,你瘦的原因我想应该是因为你12点后就不吃东西了,没有热量吸取,而且又有那么久的运动,这样热量都被消耗了,想不瘦都难~~

没有关系,只要你能把这部分能量消耗掉就好了

不错啊 值得推广

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。

原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

4、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻