怎么样调节心理紧张的情绪？

1 深呼吸

2 想清楚自己干吗要紧张！然后安慰自己。比如在许多人前面发言紧张，为什麼会紧张？因为大家都看著你，出丑很衰的。怎麼安慰？没关系啦，反正就那麼点时间，出丑麼就出丑了，又不是说没有出丑过，而且出丑这次又怎麼样了啊！没关系！况且，我都准备这麼充分了！一定可以的啦！
（教你个办法，就是演讲的时候看著两个人座位中间的地方）

3 想不好的后果，然后发扬阿Q精神安慰自己，把不好的情况都想到并且有心理准备，会好多的

4 想好的情况咯！想想自己有这个能力去做好的！有很多人都支持你的！

加油哦！

深深深呼吸。

安慰下，不用紧张，伸头是一刀，缩头也是一刀。豁出去不怕了就不紧张啦。

洗了冷水脸也不错。

..考试之前会紧张.上了考场突然就不紧张了.纠结.

1.做深呼吸
2.做全身肌肉紧缩至几乎失去感觉后彻底放松,重复4到5次
3.紧张来自内心的不自信,可以做自我暗示:我一定行 大不了是一次失败 又要不了我的命
4.迁移注意力,可以将目光锁定在身边的某一事物进而展开联想
5.平时多加强心理调试

很简单嘛,深呼吸,听一些可以放松心情的音乐

不要去想它，告诉自己其实没什么大不了的