腰部受伤后怎么恢复啊？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/18 00:00:52

寒假时候腰部不小心拉伤了，过几天，也就是还没好的时候又因为搬重物有压伤了，现在到暑假了还没完全好，有的时候站久了就会跟针刺了一样，平时偶尔也会有一点点疼，而且没受伤前压韧带可以把整个手掌压到地板，现在却连手指都碰不到脚面，到底要怎么恢复啊，有经验的大哥大姐来帮帮忙哟！

腰和后背是最怕受伤的地方。拉伤是最难恢复的。一般需要1两年的时间来恢复，因为腰不管什么时候都要使劲。所以恢复起来比较慢。
平时活动的时候注意不要用力，要时刻考虑到自己的腰，也不要久坐。
多吃些蛋白类的食物，另外每天坚持做一些恢复性的训练，比如扭腰，慢慢的扭。

一般拉伤的恢复都比较缓慢

平时可以带护腰什么的每天都进行恢复运动慢慢地伸展切勿心急也不能搬重物、做激烈的运动

每天都进行一些推拿按摩帮助拉伤的恢复