怎样练举重

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/17 00:17:07

基本功？

首先要先做好仰卧体坐和俯卧撑,在力量的基础上提高臂力,之后开始连步伐,因为挺举和抓举的步伐是不同的,之后练手的动作,接着手脚配合 (可以不举东西,就是姿势),最后再举杠铃.
不过你最好不要自己练 ,因为练举重还有很多要注意的地方 ,做好请个教练,好了,就这些别忘给我5分悬赏谢谢了!

首先要先做好仰卧体坐和俯卧撑，在力量的基础上提高臂力，之后开始连步伐，因为挺举和抓举的步伐是不同的，之后练手的动作，接着手脚配合 (可以不举东西，就是姿势)，最后再举杠铃.
不过你最好不要自己练，因为练举重还有很多要注意的地方，做好请个教练，好了，就这些别忘给我5分悬赏。

多吃饭。