UC知道女生锻炼计划
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/11 04:13:18
峨 是 初 中 的 , 比 较 瘦 ,
所 以 这 个 计 划 不 是 用 来 减 肥 的 ,
这 几 天 发 现 大 腿 和 小 腿 都 会 弧 起 来 一 块 肉 ,
不 是 很 清 楚 这 是 不 是 肥 肉 ,
也 好 象 是 每 个 人 都 有 ,
想 把 身 上 的 肉 锻 炼 的 紧 绷 一 点 ,
因 为 还 在 上 学 , 没 有 很 多 时 间 到 户 外 去 锻 炼 ,
求 一 套 运 动 量 不 要 过 大 ,
占 用 时 间 不 会 很 久 ,
能 使 肉 紧 绷 的 锻 炼 计 划 ,
不 要 会 锻 炼 出 肌 肉 的 ,
女 生 有 肌 肉 好 象 挺 恐 怖 的 ,
不 要 复 制 来 的 答 案 ..
再 说 一 遍 阿 ,
我 一 点 都 不 胖 ,
很 瘦 的 ,
体 重 24 公 斤 .
所 以 要 的 不 是 减 肥 的 .
所 以 这 个 计 划 不 是 用 来 减 肥 的 ,
这 几 天 发 现 大 腿 和 小 腿 都 会 弧 起 来 一 块 肉 ,
不 是 很 清 楚 这 是 不 是 肥 肉 ,
也 好 象 是 每 个 人 都 有 ,
想 把 身 上 的 肉 锻 炼 的 紧 绷 一 点 ,
因 为 还 在 上 学 , 没 有 很 多 时 间 到 户 外 去 锻 炼 ,
求 一 套 运 动 量 不 要 过 大 ,
占 用 时 间 不 会 很 久 ,
能 使 肉 紧 绷 的 锻 炼 计 划 ,
不 要 会 锻 炼 出 肌 肉 的 ,
女 生 有 肌 肉 好 象 挺 恐 怖 的 ,
不 要 复 制 来 的 答 案 ..
再 说 一 遍 阿 ,
我 一 点 都 不 胖 ,
很 瘦 的 ,
体 重 24 公 斤 .
所 以 要 的 不 是 减 肥 的 .
一楼的答案不是很可行，因为要达到消耗脂肪的目的起码要慢跑十五分钟，那时候才真正开始消耗脂肪，所以楼主可以每天慢跑半小时或以上，如果觉得太累的话可以每天快走40分钟或以上。慢跑速度在9km/h以下，再快的话就不是有氧运动了，有可能造成肌肉酸痛
或者可以跳绳，同样是半小时，可以慢跳，但不能歇
总之瘦身可以说是一件很痛苦的事情，必须要坚持才能成功
还要管住自己的嘴，晚上少吃，或者塞两根黄瓜，两个苹果
24公斤？那你多高？体操那个何可欣还33公斤呢……如果不胖的话那就直接做力量练习吧，收大腿的话就把腿伸直，手抓稳物体，一条腿前后摆动、侧抬，一组15，一天3-5组，组间隔15秒；胳膊的话就用哑铃（如果力量小的话从矿泉水瓶用起也行，重量依自己的能力而定，适宜重量是第一组不累，第二组稍累，第三组比较累）这样伸直手臂做平举-放下，或者大臂紧贴身体两侧，小臂弯曲成九十度-伸直，每组15-30，组间隔15-30秒
如果是练肚子，那就只有仰卧起坐，也是要分组做，因为腰腹力量因人而异，所以我就不说数量了
。。。。。。。。
初中你才24公斤啊
你瘦过头了
我这骨头都比你重
我是初中的，45公斤耶
每天早上绕操场跑10分钟（不要偷懒！！）体育课努力锻炼，放学后可做些自己喜爱的运动
最重要：要坚持！！
有肌肉好
你几岁?