急! 减肥但不节食

??你好，从减肥的时间上看,减肥的最佳时间为饭后45分钟，跳到适量即可。一般来说，跳绳数量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。
??针对于你的情况，节食不管用的话，专运动也减不了的，迄今为止的研究证实：利用运动、营养和行为矫正的综合方式进行减肥，才是最佳最有效的方法。只限制饮食而不进行锻炼，或只锻炼而不限制饮食，都达不到满意效果。许多人只依赖减少食物能量摄取来减轻体重，往往因饥饿难耐，半途而废，即使有些人意志品质坚强，能够忍耐饥饿的痛苦，拒绝美食的诱惑，但也会因人体的基础代谢保护性降低而很难进行下去，而且节食减肥，在减少脂肪的同时，人体还会丢失瘦体重（肌肉及其他组织器官的重量）。
??个人建议你可以试一下吸脂减肥。

跳绳的话当然是越多越好~出的汗越多越好咯~在正常饮食的情况下就是饭后半个小时喝点普洱茶.效果很好的.普洱茶对减肥很好的.试试吧!希望对楼主有帮助!

15分钟以上很有效.以冬瓜海带豆腐为食不长肥.

我有个朋友每天跳一个小时,就瘦下来了

至少要2000个以上，但是跳完一定要拉伸和压腿，要不小腿会变粗的~
不过要减肥，还是要控制一下饮食，少吃高能量的食物哦。

最好2小时