在跑步机上慢跑受伤，怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 17:38:59
我在跑步机上慢跑减肥，每天跑30分钟，速度是9公里/小时，大概是每天跑3-4公里，坚持了半个月。（本人男，34岁）
可是现在我却跑不了了，左膝关节和左踝关节非常疼痛，尤其是下楼梯时左腿很痛，平时走路时，左腿也隐隐地疼，左腿已不能再单腿大力着地，现在也无法再跑跑步机，难道我不能再慢跑健身了吗？
请专家回答一下，我应怎么治疗？大概多久可以恢复跑步？

你跑步的时候是不是没有注意过热身呢?上跑步机的时候最好应该先慢走,然后过度到快走,然后再慢跑,提速是需要一个过程的,在跑步机上跑步其实要比在户外跑步对膝盖的损伤要小的多,因为在跑步机上跑脚掌接触到跑带,作用力传到跑台,然后再由跑台传到减震气柱,左后才接触地面.你要是觉得狠疼的话可以买护膝护踝,疼痛感就不会那么强烈了.!

具体治疗还是看看医生，我推荐你恢复后道户外跑，效果与跑步机不一样的，对你有好处。

建议您赶紧找专业医生咨询。

可能是你在跑步时动作不当造成的。跑步机毕竟和自由跑不一样，很多东西自己的身体不能调节，而自己本人却不知道。长期下来，对身体造成软损伤。
赶快停止跑步上医院，或咨询健身教练。
还有一种情况，是你的腿本来存在隐疾，因为不当运动造成疾病也是很有可能的

最好是去医院让医生亲自为你诊断一下，这样你也少受些疼痛，而且还比较放心

还是抓紧看看医生吧