跑步机 受伤

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 18:02:18
我特别喜欢跑步,在最近的三个月里,我每天都坚持跑45分钟以上,坡度6,速度8.7KM/S,问题是最近几天(一个星期)膝盖上侧,大腿部时不时隐隐发痛,在跑步的时候更加明显,看了网上知识,我很是担心.
现在希望各位高人谁能指点指点我:
1,我该怎么做才能恢复正常
2,如果还想继续健身下去,该怎么做,才能即进行有效的有氧,又不能受伤呢.
以前虽偶有不适,但很快就过去了,但现在已经影响到正常生活,健身当中了.希望各位高手帮帮我

如果你运动时疼痛加重，建议就不要继续爬坡跑步了。很多运动性损伤都需要对伤痛的局部进行保护性的休息或治疗。可以抹一些消炎镇痛的药膏，比如扶他林，减少疼痛，促进恢复。
除了慢跑之外，有氧运动还有很多种，比如游泳就是很好的方式，你还可以试试骑自行车。