节食加少量运动 减肥了3个月瘦了15斤 会反弹么

你很厉害啊....
羡慕+嫉妒.....

我觉得只要不暴饮暴食是不会弹的
因为脂肪已经减少了
而且你是通过正确的方法减的
不是那种一周就可以瘦10多斤的办法..（那些减的都是水水）
所以不是想象中那么容易反弹的

只是为了保证绝对的安全
除了饮食上控制（你的 方法就不错）
每天还是多动动
也不用专门抽出时间来运动
就是做做家务
散散步
饭后站30分钟====
反正就是多动动就好了

还不放心的话晚上做50个仰卧 踢踢腿
还可以塑形呢
我现在就是这样的
停止减肥
但怕反弹就按照我自己的那个方法做

不累也不怎么费时间~~

还有啊
如果某一天吃多了一定要运动..
不仅可以消除罪恶感
而且也不用担心长胖什么的了

还有
开心点啦
鼓励下自己
多笑笑
女孩子笑笑好看~~

保持不好照样反弹
我比你减的还多我减了20斤因为没保持住反弹了10多斤
现在又开始减肥了
减肥难
减肥后想保持更难
加油吧

??你好，养成良好的运动习惯，从而改变肌肉与脂肪的比例，即可平稳地控制体重，不会出现短时间内体重增加或减少的情况。正确的做法是：每周至少4次有氧训练，每次不少于30分钟，心率应控制在最大心率的65%至70%之间。同时注意饮食要有规律，早午餐应适当吃些主食，以提高基础代谢并为训练提供所需能量，晚餐可以绿色蔬菜配以少量肉类为首选。以此坚持下去，体重不久就会有相应的下降，同时加入每周两至三次的局部针对性力量训练搞定问题部位，即可跳出越减越肥的怪圈，还你苗条身材。

要是再恢复到三个月前的生活习惯，肯定会反弹的。

注意保持呀！一点点的增加食量，晚饭尽量用水果代替呀！减下来了不容易，一定要保持呀！

减肥的最终目的 是给自己培养一个健康的生活和饮食习惯 减到自己的期望体重后 保持比减肥更加重要 想想自己以前是怎样痛苦的减下