什么是负重运动，还有

常见的负重运动包括行走、跑步、举重等。在行走、跑步等运动中，人体自身重量给骨骼一种压力，锻炼时相当于承担了人体自身的重量；而在举重等运动中，人体还要克服哑铃、杠铃等器械带来的重力做功，负重更大，只要适量，增加骨密度的效果就会更好。
但是像游泳、骑自行车这样的运动，人体自身重力的绝大部分被水的浮力或自行车承担了，算不上负重运动，所以改善骨质疏松的效果就会大打折扣。不过郭教授指出，稍微变通一下，例如在水中做跳跃运动，或者骑着车子上山坡，就成了负重运动，防治骨质疏松的效果就大大增强了。▲

负重运动就是在身体的某个部位加大重量进行运动。

负重训练以增加肌肉强度及体积为目的的运动训练。使用不同部位骨骼肌组织之收缩（向心收缩或离心收缩）产生之力量，抗衡重力（通常指哑铃、杠铃及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到锻炼。