如何从食物中摄取维生素

杏子：含丰富的胡萝卜素，帮助摄入维生素A
香蕉：维生素K含量很高，尤其对心脏和肌肉有好处
甜瓜：维生素A和维生素C含量很高是补充维生素C的理想食品
樱桃、猕猴桃、酸枣、沙棘刺梨：维生素C含量相当丰富
李子：维生素A含量高
西瓜：维生素A含量高
鲜枣葡萄：维生素C含量高
其实每种水果都含有很多维生素比如：维生素A、C、K、E、D、和B族维生素。只不过有的含量很高有的含量很低罢了！！一般水果中大多都含维生素A、c 得比较多一点。向B族维生素就相对很少，你可以适当的补充一些其他食物，比如说蔬菜或动物的肝脏

事实上,我们平时最常吃的水果都含有人体所需的维生素,如果每天能坚持吃四个拳头份量的水果也就不愁缺营养了.水果吃当季比较好,卖得最便宜的就是最当季的水果.