晚上跳绳对减肥来说高效吗？应该怎样跳，跳多少？

我暑假跳了一个半月的绳了
瘦了十二斤
每天傍晚跳的
大约一千两百个那里
刚开始要跳三十分钟跳完
现在才费时十五分钟到二十分钟
会出很多汗
跳好之后站着或走十分钟左右
然后十五分钟以后才喝水

还有就是晚上最好吃水果
刚开始会很饿
之后就习惯了

加油
只要努力
功夫不负有心人

不高效，但绝对有效！！我从3月到5月，每天1000个 不是单双脚同时落地的~~~
体重上我是没什么，但腿的确瘦了很多~~~

最好边跑边跳每天100~120就够了，几天不行，时间长会有效果的

当然有效果了,我想你如果你每天坚持跳五十个就能减肥了。

坚持每天当然有效，但是因为我本人不喜欢跳绳，我觉的打羽毛球更好一些，每天半小时，很舒服的。

每天1500个。一直坚持。会很有效果的